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女子毛巾
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                             康养就是倚最佳休息保健康

1、最好的休息是睡眠。睡眠能帮助恢复体力和脑力,并能舒缓压力,增强记忆力,从而保持身体健康。人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。因此睡眠是健康的基础。

 睡眠与细胞寿命缺乏:缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果,其主要导致组织的损坏,这一过程是通过酶的作用来修复的,对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的,就衰老而言,最重要的检出DNA的损伤并修复他们,而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础,而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。

 睡眠与机体免疫:无论是缺乏睡眠,还是缺乏完整的睡眠,对于人体的免疫系统是崩溃性的打击,人体的胸腺会急剧性萎缩。这是人体最重要的免疫器官,在通常情况下,只有在中老年时期,胸腺会缩小成一个樱桃大小,而T细胞的增值会大幅度下降,不仅白细胞和淋巴细胞大量减少,并使巨噬细胞有了抑制作用。

 睡眠和神经系统:神经系统是机体主要的机能调节系统,它直接地调节着机体内各器官,系统的机能,而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的,作为一种调节机制,睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.,而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令,更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。

夜晚睡眠的重大意义:实验已经表明,即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间,人体会急剧化的衰老,免疫力大幅度低下。夜晚的深度睡眠,通过下丘脑的神经中枢作用,实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动,主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性。生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"(简称SCN)控制的,通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号”,从而影响机体时间生物效应,这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的。  

2、修心宁静的休眠能弥补和改善睡眠质量的不足。最佳营养+静功能够获得休眠,进而助推睡眠质量。

3、调控念头催眠是睡眠质量严重不足的帮手。失眠即是精神疾患也是健康第一杀手,调控你的起心动念,减轻或治愈精神疾患,催眠先帮助你入眠,再通达睡眠质量。

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睡眠

按时、安全、安静

休眠

​静功、冥想、真炁运行

催眠

万念归一、调息、催眠

打坐

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